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雅思考前焦虑怎么办？
来源：西安思润培训学校
发布日期：2022-05-06 10:00:29
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摘要：
很多考生在考试前都会产生焦虑、不安的情况，尤其是面对雅思的首战，越临近考试就越心慌、紧张；也有小伙伴想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆，最后什么新东西也没学进去，
很多考生在考试前都会产生焦虑、不安的情况，尤其是面对雅思的首战，越临近考试就越心慌、紧张；也有小伙伴想抱佛脚却只能望着厚厚的一叠备考资料发呆，最后什么新东西也没学进去，反而把自己之前备考的内容都忘个精光，脑袋空空上了考场。雅思考前焦虑怎么办？今天就给大家做个简单的分析。
其实对于雅思考前焦虑，更多的是我们备考不充分，其次就是我们惧怕考试的心理，所以针对雅思考前焦虑怎么办？我们也要从这两方面着手去突破。
做好考前准备
想要在考前有一个好的状态，我们就要做到“胸有成竹”，如何做到胸有成竹呢？毫无疑问，就是我们平时扎实的备考，和考前的准备。但对临近考试的考生而言，虽然备考已成定居，但是我们可以翻翻平时的笔记（尤其是自己的易错点），因为这个时候我们是午饭静下心来去学习新的东西，这也意味着我们平时总结、记笔记的重要性。
有些烤鸭的考前焦虑是因为学习量过大，休息不够引起的，所以临考前最好不要深夜学习，由于雅思考试一般是在当天上午进行，保证规律的作息和充足的睡眠，把自己的最佳状态调整到上午，这样才能在应试时头脑保持清醒，注意力集中。考试前的最后一步，就是熟悉雅思考试的流程（包括口语考试时间，准考证等等），这样才能在考试当天不会乱了马脚。
保持平常心
有些考生平时备考很认真，但考前还是会有焦虑的情绪，这就需要我们保持平常心，把考试当成是平时的练习去做，在战略上藐视它。在平时的练习中，尤其是在考试前半个月到一个月的时间，同学们就应该有意识的自主进行几次模考，选取考试难度相当的题目，按照考试的流程、时间进行整套的模拟练习，把平时的练习当作考试来看待，这样到了真正的考试中才能做到平常心。
另外，同学们一定不要过分强化目标意识，不要总想着这次一定要上7分、上7.5分，尤其在考前，应该尽量少提及目标，不要规定自己必须考多少分，减轻自己的思想压力，放下包袱，轻松上阵，将有利于考试时的正常发挥。
然而，需要提醒同学们注意的是，紧张未必就是坏事，适度的紧张、焦虑，可以使大脑的兴奋水平提高，注意力的集中性增强。在考试之前，适度紧张将有利于提高学习效率，增强记忆力，能提高个人对外界环境的适应能力。所以，同学们也不需要排斥适度的紧张情绪，只要不影响自己正常发挥即可。
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